教師指導(dǎo)：如何才能在雅思口語考試中保持適度緊張

今天QQ聯(lián)系了一位5、6月份在我們這里報讀雅思VIP1v1課程學習的小女孩，她7月12號就要考試了，想了解下她最近的復(fù)習狀態(tài)。可能最近雅思的口語考試都安排在了周間，她說昨天就已經(jīng)考了口語。雖然之前上課的時候總是跟她聊不要緊張，放松，她的口語很棒，能正常發(fā)揮就可以拿到一個不錯的分數(shù)，但她表示考試的時候還是有點緊張，說得有點快。我想，冰凍三尺非一日之寒，她考試緊張的狀態(tài)也不是上課時的幾次談話，就能夠立即改善。

考試來臨時，考生自然會有些緊張，這是人的一種本能。但往往你越是想控制自己的緊張，反而會變本加厲，緊張感會更加厲害。其實，適度的緊張也有助于保持一種考試中精神力高度集中的狀態(tài)，刺激大腦高速運轉(zhuǎn)。所以問題的關(guān)鍵是如何才能在考試里保持適度緊張，而不是過度緊張。

首先，端正考試態(tài)度，化壓力為動力，以免未考先慌。不要總是以考試結(jié)果為注意力導(dǎo)向，這樣會給自己背上沉重的思想包袱�？己昧�，取得理想的語言成績，保證留學申請的順利進行；沒考好，督促自己認真去分析原因，找出存在問題的環(huán)節(jié)，及時調(diào)整，早日考出理想的語言成績。

其次，進行積極的自我暗示。如“我已經(jīng)準備充分，考試并不可怕”、“考試成績并不重要，只要在考試前作了最大的努和就行”、“不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等等。

最后，要注意考場緊張心理的調(diào)節(jié)。在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心；如果進入考場時過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼，進行深呼吸，閉上雙眼使身體取靜。

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