托�？荚嚸丶�：考場如何放松心態(tài)應對緊張

2018年3月的托�？荚囈呀浝�下了帷幕，估計又有許多小伙伴由于“考試綜合癥”發(fā)作而遺憾敗北了。為防止這一現(xiàn)象蔓延惡化下去，日后繼續(xù)影響大家托�？荚囌�常發(fā)揮，暖心小編千里迢迢，為大家尋了一道治療秘方......(詳見下文)。

一、考前復習要充分

關鍵詞：翻詞匯、理思路、看錯題

托�？荚嚂r的緊張其實部分來源于心里沒底，最重要的是考前的幾天絕對不能慌亂的翻看資料，一定要踏踏實實地看。因為你在翻的過程中，資料是成碎片狀存儲在你的腦子里面;特別是單詞，托福考試的時候你會覺得這個單詞很熟悉明明翻到過，可是卻又想不出意思。這個時候心理上的壓力就無形增加了，接下來的托�？荚嚹銜�越來越煩躁，直接影響了成績。

所以，請務必考前踏踏實實地備考。 考前幾天要做的事情自己規(guī)劃一下，比如說閱讀：做錯的題、OG、單詞通通過一遍。比如說作文：準備的作文思路，細節(jié)和例子，都過一下�？记白詈笠惶彀炎约旱淖鲱}思路最后整理一遍，最好是能列一個清單。

二、提前熟悉考場環(huán)境

關鍵詞：看路線、防堵車、考點信息

踩點是考前最要緊的事情。熟悉一下地形，要不到時候找不到考點還要麻煩警察叔叔。條件允許的話，建議考生去考場看一下具體位置，以免托�？荚嚠斕爝^于匆忙。如果條件不允許，考前也一定要先了解路線，路上會不會堵車，如果是早上托福考試的同學一定要預估好路上會花多少時間，一定要給突發(fā)情況(堵車)留好B計劃或者足夠的時間。一旦時間太緊迫將會導致非常嚴重的心理壓力，如果不能控制住，幾乎可以說這場托福考試的前面一半已經毀了。所以，請一定要把握好路線以及時間。

三、考前務必要進食

關鍵詞：吃早飯、少喝水

特別是上午進行托福考試的同學，務必吃早飯。托�？荚囈�持續(xù)4個小時，會有大量糖分被使用，沒吃早飯的話可能導致血糖低而頭暈(但也不要吃太飽，影響大腦的反應，且極易犯困)，另外不要喝太多水。

四、檢查證件、正常作息

關鍵詞：檢查備考物品

托�？荚嚽疤崆鞍研枰�的考試用具準備好，托�？荚嚽耙惶煸跈z查一遍。身份證、學生證或者護照，筆，吃的喝的有需要也裝一點。按時睡覺，不能早也不能晚。和平時一樣就可以。調整心態(tài)，放松。

五、到達考場后

關鍵詞：靜心、理清思路

1.到達考場坐到電腦前不要忙著開始托福考試，先觀察一下周圍的環(huán)境消除陌生感。戴上耳機，會安靜一些，能幫助集中注意力。

2.看看托�？荚囍�前屏幕上有關托�？荚嚨慕榻B。(多少能讓你找回一些閱讀的感覺，很多考生直接continue掉這一部分，用第一篇閱讀來找感覺，結果很多時間浪費在找感覺式的閱讀上了，導致做題沒時間或者沒有很好的理解文章)。

3.在真正開始托�？荚囍�前，可以把整理好的解題思路再在腦子里過一遍，深呼吸，告訴自己很簡單的題，認真對待，自己是最牛的。

4.托�？荚嚨臅r候要保持住自己的做題節(jié)奏，這個是平時練習時好不容易養(yǎng)成的，它能幫助你在指定的時間內順利的做完每一道題，并保證你應有的正確率，千萬不要因為托�？荚嚨囊恍┩饨缫蛩�，諸如托�？荚囶}目的難度(萬變不離其宗，再難也不會整一篇GRE閱讀進來)、屏幕上的倒計時表、考場其他考生的影響而打亂這個節(jié)奏。

緩解精神壓力“有方法”

1. 聽音樂。在路上可以聽聽音樂，看個人喜好，但是太舒緩的建議不要，它可能會導致你還沒托�？荚嚲陀兴�覺的欲望，昏昏沉沉的托�？荚嚲筒缓昧�。

2. 心理暗示，托福考試前及考試時一定要在腦中有這樣一個信念“我很認真地復習過了，我已經自查了無數(shù)次，這么多的折磨，這么多的苦就是為了今天，打敗IBT，我一定行”。無論之前到底是不是復習完全了，此刻不要顧慮那么多，只有一句話“我很充分地準備了，我將取得高分”。

3. 考前深呼吸。最原始而最有效的方法;伸展上體，做伸懶腰狀，大大吐一口氣。

4. 推墻。托福口語考試前是10分鐘的break，回到考場前建議“推墻”，推墻時會促使腹部肌肉收縮，你做speaking的時候會發(fā)現(xiàn)不會因為緊張或者害怕而發(fā)抖導致發(fā)音不清晰，無形中減壓+提高信心。

(推墻：距墻壁40—50厘米站立，兩腿開立與肩同寬，身體向前傾倒，兩臂屈肘雙手貼扶于墻上，然后雙手用力推墻，將身體直立撐起恢復原位，推15—20次)。

5. 嚼口香糖。前面半場托福考試如果怕前面的方法不足以減壓，嚼嚼口香糖吧，咀嚼口香糖有助于舒緩緊張情緒。

由此可見，新托福是體力、心理和腦力的三重考驗，要想得高分，都要有所準備。小編下面要說的是關于托福考試重點中的重點——托�？荚噷W習技巧。如果你熟悉這些，你至少提高10分!

1.在聽力完成后會有5秒倒計時，結束后開始計時10分鐘的休息，休息完后讓監(jiān)考輸入密碼進入口語部分，按完第一個NEXT后別按第二個NEXT，這樣中間就有無限的時間聽別人答完所有的題。第1，2題也要做筆記，雖然短而且簡單，但這樣可以防止到時萬一因為某個詞而卡住。

2.答題時寧過勿缺，但如果最后差幾秒又實在想不出，則可說：That’s about it (連讀) OR That’s everything I can say about this topic .

3.有時可用and將兩個同義詞連接，這樣既可強調要表達的意思，又可延長一倍的時間。

4.多用習語，口語詞，gonna，wanna，有的詞讀的短而快，有些則長而慢，注意語音語調的變換。

5.一開始不要說出絕對數(shù)字，而說a few points，這樣可以防止說不完。

6.在托�？荚囍幸欢ūM可能的多用被動和升調。

7.因為第1，2題要求說45’，所以用一些opening會使這兩道題比較穩(wěn)妥。

8.在有閱讀的題目中快速默讀，但有不熟的單詞要朗讀。

9.3、4題中如果多說閱讀中的內容會被減分，不要有什么in the reading passage之類的話。

10.不要噴麥，不要用一些不確定的詞如something，someone，(主要是1，2題，并注意specific)，有一些小的語法錯誤沒有關系，發(fā)音不好沒有關系。

11.閱讀和聽力可能出現(xiàn)2選1的加試。閱讀題是可以來回改的，而聽力只可以改最后一個，所以做閱讀時應根據(jù)篇數(shù)來判斷聽力的篇數(shù)，并合理安排時間。

12.閱讀和聽力要早答，因為如果慢了，則會受到別人口語的干擾。而中間休息的時間，則應盡可能的延長，因為如果快了，則會在寫作時受到別人口語部分的影響。故托福iBT總體應該遵循先快后慢的原則。

13.對容易的托福托�？荚囶}目要快答，即對那些你能保證對的題目要盡快答完，把剩下來的時間用在你認為比較復雜的題目上。

看完這些假如你還有疑問，不妨點擊下面圖標，與在線教師單獨溝通↓↓

推薦閱讀：