考前總焦慮？這些方法讓你GRE考試不緊張

許多考生都會(huì)在GRE備考中和考試前產(chǎn)生一些緊張焦慮的情緒。這些情緒如果不及時(shí)處理，就會(huì)對(duì)之后的備考和考試造成比較嚴(yán)重的影響。而想要調(diào)整好狀態(tài)避免緊張，考生就需要掌握一些方法要點(diǎn)。下面小編就來做詳細(xì)介紹。

GRE備考提升自信很重要

俗話說：“臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功”。GRE考試的“功”也是下在平時(shí)。備考過程中不存在僥幸心理，不要異想天開“天上掉高分”，而是一點(diǎn)一滴扎扎實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，全面提高自己的英語能力。考前1-2周合理進(jìn)行�？�，充分了解自己的備考成果。一旦考試充分掌握自己的復(fù)習(xí)狀況，對(duì)自己的考試結(jié)果有自信，那么GRE考試前焦慮、慌亂的情況就會(huì)大大減少。

GRE備考制定具體計(jì)劃更安心

一個(gè)舒適良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，有利于考生認(rèn)真做好復(fù)習(xí)。沒有了嘈雜吵鬧的影響，考生能保持平和的心態(tài)。另外，研究顯示，人的大腦皮層有不同的分工，不同的刺激會(huì)引起大腦皮層不同的反應(yīng)，如果人的大腦長期接受同一種信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力分散。所以不能長期學(xué)習(xí)某一項(xiàng)，而是要聽說讀寫加單詞，合理安排合理變化。

GRE備考要注重勞逸結(jié)合

GRE備考過程中，適當(dāng)?shù)刈鲆恍�體育運(yùn)動(dòng)，一來可以有效釋放壓力，二來可以強(qiáng)化身體素質(zhì)，助力備考。有一個(gè)男孩，平時(shí)是個(gè)籃球迷，為了備考竟然給自己“禁足”，除了學(xué)習(xí)完全不干任何其他事情。結(jié)果，一個(gè)月以后就受不了了，害怕每天面對(duì)“無窮無盡”的單詞和試題。之后老師建議他每天給自己安排半小時(shí)至一小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且把這個(gè)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間當(dāng)作是背單詞或者做題的獎(jiǎng)勵(lì)。結(jié)果一個(gè)星期以后，背單詞的效率特別高，每次想到背完了這個(gè)list就能去打會(huì)兒籃球，就特別有動(dòng)力和沖勁!

GRE考前要給自己心理暗示

有的考生，可能備考時(shí)間緊等客觀原因?qū)е聫?fù)習(xí)不充分，或者即使復(fù)習(xí)成分，但還是容易緊張、焦慮，這個(gè)時(shí)候我們可以借助一些心理方法。首先要學(xué)會(huì)正確看待考試，考生需要記住兩點(diǎn)：第一，即使考試結(jié)果不好，還是有機(jī)會(huì)進(jìn)行下一次考試；第二，在留學(xué)申請當(dāng)中，雖然標(biāo)準(zhǔn)化考試很重要，但也不是全部。其實(shí)對(duì)出國申請來說，標(biāo)準(zhǔn)化考試成績在申請中的比重占到30%，所以考生應(yīng)該糾正“一考定終身”的觀點(diǎn)，輕松上陣。其次，考生需要擺脫“萬一”心理。有的考生在考試前，往往問“老師，考試那天我萬一生病怎么辦?”“萬一發(fā)揮失常怎么辦?”考生應(yīng)該擺脫這些消極的心理暗示，而是多從正面來看待考試。最后，考生可以通過積極的心理暗示來樹立必勝的信心。多對(duì)自己說“我一定能行”，“我一定會(huì)考好”，“我一定會(huì)超常發(fā)揮!”。多用這些積極的心理暗示鼓勵(lì)自己，時(shí)間長了就會(huì)形成思維習(xí)慣。

如果考生擔(dān)心自己在考試中會(huì)出現(xiàn)緊張心態(tài)，不妨按照以上方法做好準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)正確的應(yīng)對(duì)這種心態(tài)，在不受影響的情況下發(fā)揮出實(shí)力。