在英留學如何把握實習和學習
不少在英留學的同學，身處異鄉(xiāng)，學習上難免會有煩惱，如何解決，小編這有方法哦。
不少在英留學的同學，身處異鄉(xiāng)，學習上難免會有煩惱，如何解決，小編這有方法哦。
英國留學生處理焦慮及壓力的方法
留學生應該主動采用一些積極的方法環(huán)節(jié)自己的焦慮情緒，最好是形成一個積極的思維方式、愉悅的生活習慣等等。
1. 傾訴：在感受強烈時，與能夠信任和給出建議的身邊人說說話，最好是支持自己的朋友或家庭成員，甚至是專業(yè)的心理醫(yī)生。
2. 溝通社交：可以和同學、朋友，甚至陌生人聊各種讓自己放松的話題或者一起參加一些活動聚會等等，讓自己成為一個團體的一員，感受到大家對自己的需要，生活自然就會更加積極起來。
3. 注意力轉移：做一些能讓你全神貫注的事情，比如聽音樂、看電影。電視和電腦并不包括在內，相反，散步;走到街角的咖啡店，走到附近的圖書館，走到社區(qū)的游樂場，都能讓自己放松和享受大自然。
4. 深呼吸或冥想：4 秒吸氣、7 秒屏住呼吸、呼氣 8 秒、重復 5 次。深呼吸會幫你把注意力從動物神經轉換為植物神經。冥想能很有效的控制自己的焦慮。喬布斯在蘋果公司可是一個暴躁的人，但是他做起產品來，非常寧靜。得益于他每天一小時的冥想。
5. 運動：跑步或者每天一萬步會很有效的讓你降低焦慮。當然，不要一邊走路一邊電話，或者聽著讓你繼續(xù)緊張的音頻節(jié)目。
然后在實習中應該如何讓把握自己呢？留學生實習過程中不僅可以提高自己的口語水平，更是可以展現(xiàn)自己的能力，得到鍛煉，說不定還有助于畢業(yè)后在當?shù)卣业揭环莨ぷ�，直接完成移民。那么在英國實習過程中又有哪些需要注意的呢？
一、要求薪酬
帶薪英國實習往往比無薪實習更嚴謹也更容易讓你獲得一份正式的工作。如果你找到了一份確實心儀的無薪實習，不妨考慮直接寫信給公司負責人，告訴對方你很樂意接受這樣一個機會但個人無法承擔這份實習所帶來的相關開銷。動之以情，曉之以理，他們畢竟不是鐵石心腸。
二、請求推薦
在你要離開并且準備申請下一份實習或是正式工作時才要推薦信就太遲了。你應該在你離開前就請求相關人員幫你寫一封推薦信。你的老板或許在與成百上千的英國留學生實習生接觸，因此，趁你還在公司時，就請他為你寫一封專屬推薦信吧。
三、善于進退
實習就是一個學習的機會。要保持主動好問。實習意味著你將會獲得有用的工作經驗。如果不是這樣，或者你認為已經從實習中得到了你所想要的，那么就不要懼怕，離開它吧。
四、白紙黑字
無論你找到的是帶薪還是無薪實習，拿到一份清清楚楚白紙黑字列出你的職責以及你將獲得哪些培訓的文件都是個聰明的決定。你可以將這份清晰的列表展示給未來的雇主。這份文件不僅是對你實習貢獻的有力證明，如果你做的是無薪實習的話，它還可以幫你去要求最低工資支付。
五、實習日志
記錄下你都學到了什么，以及實習期間你所接觸過的聯(lián)絡人姓名及聯(lián)系方式細節(jié)，這將會成為你離開實習工作后一筆寶貴資源。實習很大程度上是認識更多的相關人士，以此確保擁有自己的一份獨家聯(lián)絡簿。
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