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1、考前準(zhǔn)備
① 物品清單：攜帶準(zhǔn)考證、身份證件（與報(bào)名信息一致）、2B鉛筆、橡皮、黑色簽字筆（口語模塊可能需記錄要點(diǎn)）。部分考點(diǎn)允許攜帶無標(biāo)簽的透明水杯，但禁止攜帶手機(jī)、電子詞典等物品。
② 時(shí)間安排：建議提前1小時(shí)到達(dá)考點(diǎn)，預(yù)留足夠時(shí)間完成身份核驗(yàn)、安檢及考場指引。
③ 飲食與休息：考前一天避免熬夜，保證7-8小時(shí)睡眠；早餐以清淡為主，避免高糖或油膩食物導(dǎo)致犯困。
2、考場規(guī)則
① 入場流程：考生需按準(zhǔn)考證上的考場號進(jìn)入指定教室，監(jiān)考人員會核對身份證件并分配座位�？荚嚻陂g需將所有物品放在桌下，僅允許使用準(zhǔn)考證、證件及文具。
② 時(shí)間控制：各模塊嚴(yán)格計(jì)時(shí)，監(jiān)考人員會在結(jié)束前5分鐘提醒。例如，閱讀模塊60分鐘，考生需在55分鐘時(shí)開始檢查答案，避免因時(shí)間不足漏答。
③ 禁止行為：考試期間不得提前翻閱試卷、交頭接耳或使用電子設(shè)備，否則可能被取消資格�？谡Z模塊需獨(dú)立在隔音間完成，回答時(shí)需清晰發(fā)音，避免干擾他人。
3、緩解緊張情緒的方法
① 積極心理暗示：避免過度關(guān)注“萬一考砸”的負(fù)面結(jié)果，可默念“我已充分準(zhǔn)備”“按平時(shí)訓(xùn)練的節(jié)奏答題”等肯定句。
② 分段聚焦：將考試拆分為四個(gè)獨(dú)立模塊，每完成一個(gè)模塊后短暫休息（如閉眼放松1分鐘），避免因前一模塊的失誤影響后續(xù)發(fā)揮。
③ 模擬考試經(jīng)驗(yàn)：若考前已多次進(jìn)行限時(shí)模擬訓(xùn)練，真實(shí)考試時(shí)的緊張感會顯著降低。
